减掉大肚子重点不是练腹,居家燃脂训练,均匀瘦全身_

发布日期:2020-07-22 07:58   来源:未知   阅读:

导语:记事之前我不知道自己是什么样子的。但从我记事开始,就觉得肚腩从没有离开过我,形影不离的。即使在最瘦的大学时间,从同桌座椅后面的挤过去,也要屏住气,收缩小肚子,还被同桌笑话:你的肚子顶到我了……

从我个人角度考虑,有肚腩的人买衣服都是直接找宽松款的,从不考虑买那种紧身秀身材的上衣。就像我一样,从小大到,一直在腿上找安慰,幻想着自己起码腿还能看的过去。

还有就是有了肚腩就感觉自己没了腰,听我姐说小时候我最爱干的就是吃完饭自己坐在一个小马扎上低头捏自己的小肚腩玩,到大了,我的同桌也喜欢捏我的小肚腩,起码这样柔软吧!

如何才能有效地减掉自己的大肚腩呢?

一、 科学饮食。

大肚腩一般是人体内内脏有脂肪导致的,所以想要减掉内脏脂肪,就必须要膳食纤维。因为它不仅能吸收水分,产生饱腹感;同时还能将人体内一些有害的物质和胆固醇一并带出体外。

富含膳食纤维的美食有燕麦、高粱、糙米、土豆、山药、绿豆、白芸豆、西兰花、卷心菜、苹果、葡萄柚等。

二、尽量使用腹式呼吸

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